Pack Raízes – Consolidação de Hábitos

• Transforme a sua vida, um hábito de cada vez.

Reconecte-se com aquilo que sente, precisa e quer viver.

Sente que...

• Está constantemente cansada, sem energia, mesmo depois de descansar?
• Vive em “modo automático”, sem tempo ou clareza para cuidar de si?
• Gostaria de mudar hábitos (alimentação, sono, exercício…), mas perde o foco com facilidade?
• Lida com stress, ansiedade ou desorganização emocional, e tem dificuldade em encontrar equilíbrio?
• A sua saúde e bem-estar ficaram em segundo plano nos últimos tempos?
• Está a atravessar uma fase de transição (menopausa, burnout, mudança de carreira, etc.) e sente-se perdida ou desconectada de si mesma?

Se respondeu “sim” a uma ou mais destas perguntas, este acompanhamento pode fazer toda a diferença.

O que é o Coaching de Saúde e Bem-Estar?

É um processo personalizado, focado em ajudá-la a recuperar o controlo sobre a sua saúde física, mental e emocional, através de escolhas conscientes e sustentáveis.

Durante as sessões, vai:

• Identificar o que realmente precisa de atenção na sua vida
• Construir hábitos saudáveis com apoio e clareza
• Superar bloqueios e padrões que dificultam a mudança
• Desenvolver mais presença, energia, autoestima e equilíbrio
• Criar um estilo de vida mais alinhado com os seus valores e objetivos

Com uma abordagem integrativa, olhamos para o seu corpo, mente, emoções e ambiente de forma conectada.

Este tipo de coaching é para si se:

• Está a atravessar uma fase de transição ou desequilíbrio (menopausa, burnout, recomeços…)
• Sente que perdeu o ritmo, o foco ou o sentido da sua própria rotina
• Já tentou mudar sozinha, mas não conseguiu manter os novos hábitos
• Quer cuidar melhor de si sem rigidez, culpa ou exigência excessiva
• Procura mais energia, serenidade e autenticidade no dia a dia

O que inclui:

• 6 sessões de 1 hora (máximo 2 meses) online ou presencial (Vila Franca de Xira, Colares, Sintra, Castelo Branco / Vila Velha de Rodão)
• Acompanhamento por WhatsApp
• Plano de autocuidado + ferramentas práticas
• Ideal para quem quer ganhar consistência e equilíbrio na rotina.

Como funciona:

• Sessões online (ou presenciais mediante localização)
• Duração: 60 minutos por sessão
• Frequência: semanal ou quinzenal, conforme o pack escolhido
• Abordagem integrativa e prática, com escuta ativa, reflexão orientada e ferramentas simples
• Apoio entre sessões (WhatsApp ou e-mail, dependendo do plano)
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Marcação & Condições:

• Sessões por videoconferência ou presenciais (a combinar)
• Remarcação com aviso mínimo de 24h
• Cancelamento em cima da hora implica pagamento da sessão
• Validade de 6 meses após a primeira sessão

Quer marcar uma sessão exploratória gratuita (30 min)?

Será um momento leve e informal para nos conhecermos, entender o seu momento atual e ajudá-la a escolher o pack mais indicado. Para o efeito, deverá selecionar o produto "Sessão de Coaching de Saúde e Bem Estar Gratuita" na listagem de cursos.